제품 Q&A

​치매, 예방할 수 있을까요? 평소에 다양하고 낯선 활동을 하는 것이 인지 기능 유지의 핵심입니다. 분당차병원 기억력센터에는 뇌의 나쁜 변화들에 대항할 수 있는 힘을 기르기 위한 인지재활치료를 시행하고 있는데요. 일상 속에서도 인지 건강을 지키기 위해 노력할 수 있습니다. 기억력센터 재활의학과의 신세영•조은영 교수가 그 방법을 알려 드립니다.​기억력 높이는 방법 5가지분당차병원 기억력센터에 오시는 분들은 기억력의 손상을 많이 호소하십니다. 치매 예방을 위해서도 기억력 향상은 매우 중요한데요. 기억 향상을 위한 5가지 방법을 알려 드립니다.1. 반복기억하기 위해 가장 중요한 것은 반복입니다. 기억하고자 하는 내용을 반복해서 떠올려 보는 것은 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어 병원에 갔다가 귀가했다면, 의사 선생님과 대화한 내용을 차 한 잔 드시면서 떠올려 보고, 잠들기 광동병원 뇌건강치매예방센터'>광동병원 뇌건강치매예방센터 전에 한 번 더 떠올려 보면 그 내용이 조금 더 선명하게 기억에 남을 것입니다. ​2. 불필요한 것은 외우지 말자컴퓨터 용량이 한정되어 있는 것처럼 우리의 뇌도 마찬가지입니다. 우리 뇌가 기억할 수 있는 용량이 무한정 있는 것은 아니기 때문에 나에게 필요한 것, 내가 꼭 외워야 하는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 불필요한 것을 외우면 뇌의 용량도 불필요하게 차지하는 것이기 때문에 오히려 기억 기능에 도움이 되지 않습니다. ​3. 주위 환경을 시스템화외출할 때마다 핸드폰이 어디 있는지, 양산이 어디 있는지, 열쇠는 어디 있는지 찾으시는 어르신들이 많으신데요. 집에 들어가면 핸드폰은 항상 이 자리에 둔다, 양산은 꼭 신발장 오른쪽에 둔다 등 규칙을 가지고 계획적으로 환경을 시스템화하면 암기가 쉬워집니다. ​4. 주위 환경을 단순화주변 환경을 단순하게 만드는 것도 기억력 향상에 도움이 광동병원 뇌건강치매예방센터'>광동병원 뇌건강치매예방센터 됩니다. 불필요한 것을 외우지 말라는 내용과도 연결되는데요. 나에게 필요 없는 전단지, 책자, 브로셔 등이 어지럽게 널려 있는 환경은 기억력 향상에 도움이 되지 않습니다. 지금 내가 쓰지 않는 물건들이 쌓여 있는 환경도 좋지 않습니다. 필요하지 않은 것은 과감하게 정리하는 것을 추천합니다. 집이 단순할수록, 환경이 단순할수록 기억을 잘 할 확률이 높아집니다.​5. 끊임없이 메모하기메모가 중요하다는 것은 많은 분들이 잘 알고 계시는 내용입니다. 대단한 방법은 아니지만 기억력 향상에는 매우 도움이 되는 방법입니다. 메모 수첩이나, 핸드폰 메모 기능을 활용하여 생각날 때 바로바로 메모하는 것이 좋습니다. 또한 메모는 하는 것만으로 끝나는 것이 아니라 나중에 다시 확인하고, 수행이 필요한 부분은 수행하는 시간이 꼭 필요합니다. 메모를 확인하고 적은 내용을 이행하는 과정은 그 자체로 기억력 광동병원 뇌건강치매예방센터'>광동병원 뇌건강치매예방센터 향상에 가장 도움이 되는 ‘반복’ 행위가 됩니다. 일상에서 할 수 있는 가장 쉬운 인지중재치료가 되는 것입니다! ​​치매 예방의 핵심! 인지 건강 지키기 위해 내가 할 수 있는 일들 기억력 향상을 위한 노력 외에도, 인지 건강을 지키기 위해 일상에서 할 수 있는 일들이 있습니다. 우선 치매 예방의 핵심, 인지 건강 지키기의 핵심은 ‘새로운 것•조금 어려운 것’을 해보는 것입니다. 연구 결과에 따르면 TV 시청과 같이 수동적인 활동은 인지장애로 갈 확률을 약 10% 높인다고 합니다. 반면에 새롭고 낯선 활동, 집중력을 요하는 활동을 하는 것은 인지장애 확률을 약 30% 낮춘다고 하는데요. 즉, 우리의 뇌는 단순하고 반복적인 일을 하는 것보다 다양하고, 새롭고, 낯선 일을 할 때 인지 기능을 훨씬 향상시킵니다. ​규칙적인 운동도 중요합니다. 운동을 꾸준히 하는 것은 알츠하이머 광동병원 뇌건강치매예방센터'>광동병원 뇌건강치매예방센터 치매에 걸릴 확률을 약 30% 낮춥니다. 치매 환자가 아닌 일반 정상 노인 분들에게도 유산소, 근력, 유연성, 균형 운동 등을 꾸준히 하는 것은 질 좋은 수명을 유의미하게 연장하는 효과가 있습니다. ​심혈관 관련 질환을 관리하는 것도 중요합니다. 고혈압, 고지혈증, 고혈당, 심장병 등을 약물과 운동으로 다스려야 합니다. 또한 우리의 뇌는 정말 많은 혈액을 필요로 하기 때문에 혈관 건강에 치명적인 담배는 끊어야 합니다. 흡연을 하지 않는 것만으로도 알츠하이머 치매에 걸릴 위험은 낮아집니다. 과음과 비만도 인지장애에 걸릴 확률을 높이는 요인이기 때문에 술을 끊고, 뇌에 좋은 견과류나 오메가3, 등푸른생선, 채소, 과일 등 균형 잡힌 식사를 하며 정상 체중을 유지해야 합니다. ​마지막으로 중요한 것은 사회 활동을 하는 것입니다. 혼자서 외롭게 지내는 분들은 사회적 활동이 활발한 분들에 광동병원 뇌건강치매예방센터'>광동병원 뇌건강치매예방센터 비해 치매에 걸릴 확률이 1.5배 정도 높습니다. 지인과 한달에 한 번 만나는 사람은 그렇지 않은 분들에 비해 치매에 걸릴 위험이 15% 낮다는 연구 결과도 있습니다. 가족, 친구, 지인들을 만나거나 종교활동을 하는 등 사회 활동을 하는 것은 인지 치료를 받는 것과 효과가 비슷합니다. 외출이 어려우시다면 통화라도 많이 하시는 것이 좋습니다. 환자분 본인의 노력도 필요하지만 주변의 가족, 친구분들도 많은 관심과 애정을 가지고 도와 주셔야 합니다. ​​분당차병원 기억력센터 재활의학과에서는 치매 전단계인 경도인지장애, 치매 의심 환자를 중점적으로 진료하고 있습니다.치매 재활치료에 대한 더 많은 내용을 분당차병원 유튜브에서 만나보세요!​분당차병원 기억력센터분당차병원​분당차병원 재활의학과 신세영 교수전문분야: 뇌 신경재활, 인지재활, 치매, 근전도, 말초신경질환, 통증재활​​